Allenamento Abilità Psicologiche

5 Set, 24Mental Training

Cosa intendiamo per allenamento delle abilità psicologiche?



Aiutare ad imparare



Leadership



Creare contesti di apprendimento



Creare relazioni

Collaborazione tra psicologo e staff tecnico, attitudine psicologica e allenamento delle abilità psicologiche e neuroni a specchio.

Gli allenatori, i manager e tutte le figure del mondo dello sport sono consapevoli che il carattere che gli atleti dimostrano in allenamento e in gara siano fattori importanti per spiegare e giustificare la prestazione sportiva.
Le sconfitte sono spesso attribuite a variabili di tipo psicologico quali “la mancanza di concentrazione”, che “si è avuta poca tensione”, che “la squadra ha perso fiducia in sé stessa”, etc.

Si ricerca, perciò, la spiegazione di un insuccesso nella mentalità.

Però, è possibile rendere concreto in termini relativamente obiettivi ciò che, in forma generale, è indicato come “carattere o attitudine”.
Le prestazioni della squadra o di un singolo atleta sono analizzate solo sulla base di ciò che vediamo (aspetti tecnici, tattici e atletici), senza tenere in considerazione particolarità non tangibili e difficili da individuare, come le abilità psicologiche.

abilità psicologiche, psicologia sportiva

Allenamento delle abilità psicologiche

Partiamo dalle abilità psicologiche, sono queste le qualità che permettono all’atleta di raccogliere, elaborare e interpretare le informazioni presenti nell’ambiente durante lo svolgimento di allenamenti e gare. Con l’allenamento delle abilità psicologiche si può arrivare a un comportamento globale che rifletta il carattere individuale e l’attitudine psicologica con la quale l’atleta affronta gli allenamenti e le partite.

Conclusioni

A tale proposito, si presenta una breve definizione di ogni abilità psicologica e le strategie di collaborazione tra psicologo e staff tecnico, in modo che risulti semplice identificarle e differenziarle tra loro.

Strategie per sviluppare la motivazione

Distribuire le informazioni in forma efficace.
Utilizzo del rinforzo positivo.
Programmi basati sulla formulazione degli obiettivi.
Colloqui motivazionali con singoli atleti.
Valutare le variabili che possano incidere sulla motivazione basica dell’atleta.

La motivazione

La motivazione è la ragione per la quale vengono messi in atto i comportamenti.
Per motivazione s’intende il desiderio di competere, di confrontarsi, di lottare.
E’ caratterizzata dalla disponibilità a programmare obiettivi e a realizzare il massimo sforzo e dare il massimo di se stessi.

Strategie per sviluppare l'autoefficacia

Utilizzare l’approssimazione positiva come filosofia di allenamento.
Utilizzare feedback che facilitino l’apprendimento e la sensazione di progresso.
Utilizzare modelli per realizzare le dimostrazioni.
Scomporre l’insegnamento di abilità complesse.
Favorire l’autodialogo positivo.
Stabilire routine per controllare i pensieri negativi.
Creazione di esercizi d’allenamento per favorire le sensazioni di riuscita.

L'autoefficacia

Convinzioni che le persone hanno circa la loro efficacia personale di organizzare e dirigere le loro abilità e risorse per mettere in atto un’azione che li condurrà alla conseguenza desiderata.
Corrisponde alla percezione che ogni giocatore deve possedere del proprio livello di capacità e competenza.

Strategie per sviluppare attenzione e concentrazione

DURANTE L’ALLENAMENTO
Tenere in considerazione i fattori che influiscono sulla capacità di attenzione:
- Novità
- Informazione rilevante
- Creazione di esercitazioni specifiche di allenamento.
DURANTE LE GARE
- Ricordare gli obiettivi individuali e collettivi.
- Utilizzare la comunicazione non verbale.
- Fornire correzioni concrete e comprensibili.
- Fornire istruzioni che aiutino l’atleta a dirigere la propria attenzione.
- Fornire istruzioni chiare e correggere l’esecuzione immediatamente.

L'attenzione

Capacità di selezione degli stimoli rilevanti e strutturazione selettiva del campo percettivo. L’attenzione è il filtro o meccanismo di selezione che separa le informazioni rilevanti da quelle irrilevanti.

La concentrazione

È la capacità di focalizzare l’attenzione sui riferimenti fondamentali del gioco e di mantenere l’attenzione durante tutto il tempo necessario.

Strategie per sviluppare attenzione e concentrazione

DURANTE L’ALLENAMENTO
Tenere in considerazione i fattori che influiscono sulla capacità di attenzione:
- Novità
- Informazione rilevante
- Creazione di esercitazioni specifiche di allenamento.
DURANTE LE GARE
- Ricordare gli obiettivi individuali e collettivi.
- Utilizzare la comunicazione non verbale.
- Fornire correzioni concrete e comprensibili.
- Fornire istruzioni che aiutino l’atleta a dirigere la propria attenzione.
- Fornire istruzioni chiare e correggere l’esecuzione immediatamente.

L'attenzione

La concentrazione

È la capacità di focalizzare l’attenzione sui riferimenti fondamentali del gioco e di mantenere l’attenzione durante tutto il tempo necessario.

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