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L`ANSIA E IL MENTAL TRAINING
L` ansia è una reazione emozionale

L’Ansia è considerata come una reazione emozionale che genera un’attivazione del sistema nervoso autonomo ed è suscitata da una situazione percepita come minacciosa, pericolosa o, semplicemente, indesiderata (Dosil, 2004).

Weinberg e Gould (2007) propongono una definizione multidimensionale dell’ansia, intesa come uno stato emotivo negativo, caratterizzato da sensazioni di nervosismo, preoccupazione e timore, relazionate all’aumento dell’attivazione dell’organismo.

Quindi, l’ansia ha una componente di pensiero (la preoccupazione e il timore) che viene definita ansia cognitiva, e una componente somatica, che costituisce il grado di attivazione fisica percepita. Gli stessi autori definiscono anche l’ansia in relazione alle situazioni mutevoli dell’ambiente nel quale l’atleta si trova a svolgere l’attività e in funzione dei tratti di personalità che lo caratterizzano.

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COME ELIMINARE L`ANSIA DA PRESTAZIONE SPORTIVA
Ansia pre gara?

Nello sport ci sono atleti con qualità tecniche importanti che, a causa dell’incapacità di gestire l’emotività, non rendono come ci si aspetterebbe. In una parola, faticano a regolare la capacità di controllare le emozioni in modo che non danneggino la prestazione sportiva.

Il controllo emotivo gioca un ruolo fondamentale nella prestazione sportiva degli atleti e delle squadre, e per questa ragione è necessario conoscere i processi che lo determinano e le strategie per poterlo allenare.

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ADOLESCENZA E SOCIAL NETWORK
Influenze e Opportunità

Alcuni adolescenti trascorrono la maggior parte della giornata su schermi e smartphone, guardando video su YouTube, chattando su WhattsApp o scorrendo infiniti feed su Instagram, TikTok e altre app.
Questa stessa situazione coinvolge anche molti adulti e genitori, che anche nei momenti di relazione familiare sono troppo spesso iperconnessi.

Sebbene, infatti, i genitori cerchino di stabilire regole e fissare limiti, troppo spesso si dimenticano dell’uso che ne fanno a loro volta.
Una prima opportunità consiste, quindi, nello sviluppare congiuntamente una serie di abitudini tecnologiche, sia nel contesto familiare che nelle relazioni quotidiane.

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ADOLESCENZA E SOCIAL NETWORK
Durante l`adolescenza l’uso dei social network è attraente come opportunità di essere in comunicazione con gli amici in qualsiasi momento.

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PSICOLOGIA PER ADOLESCENZA
Per poter comprendere il funzionamento psicologico degli adolescenti e intervenire per poterlo migliorare è necessario conoscere le variabili psicologiche, l’interazione tra le stesse e come influiscono direttamente sulla vita quotidiana.

La lista di abilità psicologiche che esercitano un’influenza sullo stato mentale dell’adolescente è elevata, e spesso una variabile sulla quale si ritiene opportuno intervenire è talmente relazionata ad un’altra che rende la programmazione del lavoro altamente complicata.

Per esempio, se si ritiene di dover migliorare il livello di autoefficacia, non basta intervenire sulla sua percezione di riuscita, ma è bene considerare eventuali problematiche emotive o di relazione con amici e compagni di scuola.

Il lavoro psicologico consiste nel conoscere a fondo questa problematica, cercando sia di cogliere quali sono le abilità psicologiche sulle quali è necessario intervenire, ma anche di capire le relazioni ed influenze generate da altri aspetti che, a prima vista, potrebbero non essere rilevanti.

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LA MERAVIGLIOSA ETA` DELL` ADOLESCENZA
Comportamenti e cambiamenti durante la fase evolutiva dell`età dell`adolescenza

L`adolescenza è il palcoscenico per scoprire come vogliamo condurre la nostra vita, non accontentandoci di essere attori che interpretano un ruolo assegnato
Cit. "David Bueno i Torrens"

Quando si parla di comportamento adolescenziale, l`impulsività, la mancanza di autocontrollo, il bisogno di gratificazione immediata, la ricerca dell`autonomia e delle sensazioni piacevoli, la ricerca dell`individualità con un interesse sproporzionato nell`interazione sociale con i coetanei, l’opposizione e conflitto con adulti e figure autoritarie di riferimento, l’intensità emotiva e maggiore sensibilità allo stress sono all’ordine del giorno.

Apparentemente, oltre alla necessaria maturazione di tutti i sistemi biologici del cervello, la cessazione dei comportamenti legati all`adolescenza ha anche elementi sociali e culturali: si ritiene che un adolescente smetta di comportarsi come tale quando è riconosciuto e ammesso adulto nella sua comunità dal resto degli adulti, compresi, o specialmente, i suoi genitori, con uguali diritti e doveri degli altri (Bueno i Torrens, 2022).

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PSICOLOGIA PER ADOLESCENZA

Nel momento in cui un adolescente si misura con i compiti di sviluppo che la vita gli pone davanti deve essere in grado di utilizzare le abilità cognitive, emotive e relazionali a sua disposizione, per affrontare, in modo efficace, le sfide e le richieste del mondo circostante.

In tale fase diviene di vitale importanza la possibilità di contare su un adeguato supporto genitoriale e, talvolta, su un supporto psicologico esterno.

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ADOLESCENZA E MOTIVAZIONE
L`impegno genera piacere

Quando chi lo fa lo percepisce come prezioso (cioè quando porta qualcosa di positivo dal punto di vista soggettivo), attiva il nucleo accumbens, l`area del cervello che è correlata alle sensazioni di ricompensa.

Nel decidere se vale la pena fare un determinato sforzo, il cervello calcola i costi e i benefici che può fornire e quell`equilibrio gioca un ruolo cruciale nella decisione finale (Bueno i Torrens, 2022).

Le esperienze precedenti, quindi, sono fondamentali, poiché costituiscono la banca dati che il cervello utilizza per stabilire questo equilibrio.

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ADOLESCENZA E MOTIVAZIONE

La motivazione è quello stato emotivo che porta l’adolescente a dedicare tempo e dedizione ai compiti di apprendimento.

Motivazione e ottimismo si alimentano a vicenda all`interno del cervello, poiché lo stesso insieme di neuro-trasmettitori interviene in questi processi mentali.

Per questo motivo, le persone motivate tendono ad essere più ottimiste e le persone ottimiste tendono ad essere più facilmente motivate: se l`obiettivo biologico della motivazione richiede di affrontare bisogni e sfide, e il fatto di affrontarle ci permette di superarle, questo percorso viene vissuto, in anticipo, con ottimismo.

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RELAZIONE ADOLESCENTE E GENITORE
Come promuovere l`apprendimento

La vita sociale è molto più complessa di quanto possiamo immaginare.
Vivere con altre persone implica, da un lato, contribuire al bene comune per evitare di essere esclusi e, allo stesso tempo, anticipare le intenzioni degli altri per essere in grado di prepararci e non essere colti alla sprovvista.

A volte gli adulti, senza rendersene conto e senza volerlo, “costruiscono la casa dal tetto”, il che fa sì che gli adolescenti si sentano automaticamente sopraffatti dalle informazioni che diamo loro, poiché non hanno i riferimenti appropriati per contestualizzarle e per integrarle (Bueno i Torrens, 2022).

Per sviluppare un’adeguata relazione adolescenti-adulti, è importante considerare quattro elementi cardine:
DIVERSITA` OPPORTUNITA` SOGNO SOCIALITA`

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RAPPORTO ADOLESCENTI E GENITORI
Il Carico Emotivo dell`Adolescente

Il carico emotivo influenza fortemente i processi di memoria e i processi che determinano le prestazioni, che nel caso degli adolescenti, riguardano principalmente la sfera scolastica e sportiva.

L’educazione emotiva allude all’importanza di insegnare agli adolescenti a riconoscere e gestire le proprie emozioni.

Per Ruiz Martin (2021), entrambi gli aspetti hanno un impatto sull’apprendimento, ovviamente, ma l’educazione emotiva va oltre, in quanto persegue obiettivi olistici: fornire agli adolescenti abilità socio-emotive che contribuiscono a costruire il loro benessere personale e sociale.

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ADOLESCENZA E ALLENAMENTO DELLE ABILITA` PSICOLOGICHE
Il grande problema odierno dei giovani è la frustrazione, che si genera quando creiamo aspettative eccessive rispetto alle capacità possedute.

Il lavoro di preparazione psicologica consiste nel formare l’adolescente a ottimizzare i comportamenti rispetto a ciò che può, in larga misura, dipendere dal suo apprendimento e insegnarli a fronteggiare i fattori esterni sui quali non è possibile esercitare un controllo diretto.
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SPORT E SCUOLA
Come conciliare sport e scuola, quali possono essere le ragioni per cui richiedere un supporto scolastico per un giovane atleta adolescente.

Uno degli ostacoli maggiori nel percorso formativo degli atleti è l’andamento scolastico. Infatti, una grande parte dei giovani atleti non riesce ad adempire nel miglior modo ai propri impegni scolastici, senza riuscire quindi a superare l’anno scolastico.

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STRATEGIE DI ALLENAMENTO PSICOLOGICO
Feedback e Performance Analysis

Il feedback è una delle principali strategie a servizio dell’allenatore e dovrebbe contenere informazioni concernenti la qualità dei risultati ottenuti in un compito, indicazioni migliorative circa i procedimenti, argomenti e spiegazioni riguardo al “perché” è stato raggiunto un certo risultato e a “come” imparare a con- trollare ciò che si fa.

La Performance Analysis punta a preparare l’atleta alle esigenze del gioco, quindi di aumentare le sue capacità per migliorare le prestazioni.
In un sistema di analisi vengono considerate, durante il processo di allenamento, le richieste specifiche del gioco, le esigenze dell’allenatore e le abilità degli atleti.

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PSICOLOGIA SPORTIVA
La psicologia dello sport e la metodologia dell`allenamento non sono state mai così vicine!

L’allenatore portoghese Josè Mourinho, durante una conferenza stampa, ha dichiarato che difende la globalizzazione del lavoro, citando espressamente queste testuali parole “non so dove inizia il lavoro tecnico, tattico e fisico e finisce quello e psicologico”.

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Terzo Modulo:
PSICOLOGIA E PROCESSO DI ALLENAMENTO
Sviluppare Competitività

1: Strategie per Sviluppare Competitività: Obiettivi
2: Strategie per Sviluppare Competitività: Dall`Allenamento alla Gara
3: Simulazione delle situazioni di competizione: Esercitazioni Pratiche
4: La preparazione Psicologica della Gara: Strumenti e Strategie

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PSICOLOGIA E DINAMICHE DI GRUPPO
Creare Relazioni

1: Da gruppo a squadra - Fasi di sviluppo
2: Leadership: Azioni, Abilità, Competenze e Responsabilità
3: Coesione Interna: Team Building e Team Work
4: Creare Relazioni: Contesti e Strumenti

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Secondo Modulo:
PSICOLOGIA E PRESTAZIONE SPORTIVA
Allenare le abilità psicologiche

1: Psicologia in campo: Carico Cognitivo e Carico Emotivo
2: Motivazione e Autoefficacia: Strategie di Allenamento
3: Controllo Emotivo: Emozioni, Ansia e Stress
4: Attenzione e Presa Decisione: Dalla percezione all`Azione

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Primo Modulo:
PSICOLOGIA E METODOLOGIA DI ALLENAMENTO SPORTIVO
Dalla scelta all`applicazione del metodo

1: Il processo di insegnamento-apprendimento
2: Processi di apprendimento e trasferibilità
3: L`atleta: Giocatore e Persona
4: L`applicazione del Metodo

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